Dia Mundial da Voz

Para que a sua voz se mantenha o mais saudável possível, durante muito tempo, aconselha-se:

NÃO DEVE...

Falar abusivamente ao telefone
Consumir álcool em excesso
Auto-medicar-se
Falar enquanto pratica exercício
Falar em ambientes ruidosos ou abertos
Ingerir líquidos frescos ou muito quentes
Falar durante estados gripais ou crises alérgicas
Submeter-se a mudanças bruscas de temperatura
Gritar sem suporte respiratório
Falar com golpes da glote
Tossir ou pigarrear
Usar adornos que comprimam a laringe
Falar demasiadamente ou discutir frequentemente
Rir alto
Falar sentado ou mal posicionado
Falar enquanto escreve no quadro de giz

Em contrapartida, DEVE...

Praticar exercícios vocais antes e depois da exposição vocal
Manter uma boa postura
Usar roupas folgadas
Ingerir alimentos leves mas que necessitem de muita mastigação antes de falar
Beber água frequentemente
Falar no meio da sala de aula
Fazer repouso vocal após o uso indispensável da voz

Cuidar da voz é um compromisso que cada um de nós tem com a sua saúde e com a sua profissão.
(www.iil.pt/Ficheiros/TECNICA_VOCAL.doc)